O controle da diabetes demanda mudanças significativas no estilo de vida, que vão desde ajustes na alimentação até a adoção de práticas diárias saudáveis. Seguir rigorosamente as orientações médicas – seja quanto ao uso de medicamentos, insulina ou monitoramento dos níveis de glicose – é fundamental para manter a doença sob controle e reduzir complicações.
A seguir, confira dicas reorganizadas que podem ajudar a manter a glicemia abaixo de 130 mg/dl em jejum e inferior a 180 mg/dl após as refeições:
- Registre Seus Níveis de Glicose
Anotar os valores obtidos pelo glicosímetro antes e depois das refeições possibilita identificar quais alimentos alteram seus níveis de açúcar, permitindo ajustes no tratamento e maior segurança para a saúde.
- Mantenha uma Alimentação Regular
Evite ficar mais de três horas sem comer. Intervalos prolongados podem desencadear episódios de hipoglicemia, que, se não tratados, podem levar a perda de consciência ou, em casos extremos, ao coma.
- Escolha Frutas com Cuidado
Opte por frutas ricas em fibras, como morango, melão e abacate. Reduza o consumo de frutas com alto índice de carboidratos – como caqui, figo, mamão e frutas secas – para prevenir picos de glicemia.
- Modere o Consumo de Doces
Alimentos doces têm absorção rápida e podem elevar bruscamente a glicose no sangue. Sempre que possível, evite-os ou consuma-os somente após refeições balanceadas, minimizando o impacto na glicemia.
- Pratique Atividade Física Regular
Exercícios contribuem para a redução dos níveis de gordura, ajudam a controlar o peso e melhoram a circulação, beneficiando tanto a glicemia quanto a saúde cardiovascular.
- Controle a Pressão Arterial
A diabetes pode causar o endurecimento das artérias e aumentar a pressão arterial, o que eleva o risco de acidentes vasculares cerebrais (AVC). Manter a pressão sob controle é, portanto, crucial para reduzir complicações.
- Mantenha o Peso Ideal
Estar dentro do peso adequado para sua idade, sexo e altura melhora a sensibilidade à insulina e facilita o controle da glicemia, além de diminuir o risco de doenças cardíacas e AVC.
- Reduza o Consumo de Álcool
O excesso de álcool pode sobrecarregar o fígado, responsável tanto pela metabolização do álcool quanto pela regulação do açúcar no sangue, podendo ocasionar tanto hipoglicemia quanto hiperglicemia.
- Abandone o Cigarro
A nicotina interfere na regulação dos níveis de glicose e aumenta o risco de complicações como retinopatia e doenças cardíacas. Parar de fumar melhora significativamente a saúde geral e o controle da diabetes.
- Atenção aos Medicamentos
Alguns medicamentos podem afetar o funcionamento do pâncreas e a ação da insulina, prejudicando o controle da glicemia. Por isso, é vital que seu médico conheça sua condição e histórico. Entre os remédios que requerem cautela estão:
- Amoxicilina
- Clavulanato
- Clorpromazina
- Azitromicina
- Isoniazida
- Paracetamol
- Codeína
- Mesalazina
- Sinvastatina
- Furosemida
- Enalapril
- Metildopa
- Amiodarona
- Azatioprina
- Lamivudina
- Losartana
Caso seja necessário o uso de algum desses medicamentos, é fundamental que o profissional de saúde avalie o controle da sua diabetes e o tempo de convivência com a condição para garantir a segurança do tratamento.
Lidando com Hipoglicemia e Hiperglicemia
Hipoglicemia
Se os níveis de açúcar caírem abaixo de 70 mg/dl, recomenda-se ingerir água adoçada ou um copo de suco de laranja para elevar rapidamente a glicemia e melhorar os sintomas.
Hiperglicemia
Em casos de excesso de açúcar no sangue, siga rigorosamente as orientações médicas, que podem incluir a administração do remédio indicado e a redução do consumo de alimentos ricos em açúcar. Adicionalmente, praticar atividade física, como uma caminhada leve após as refeições, pode ajudar a manter os níveis de glicose sob controle.
Adotar essas medidas pode transformar o manejo da diabetes, tornando o tratamento mais eficaz e contribuindo para uma melhor qualidade de vida.
